网站导航   4000-006-150  
小站教育
学生选择在小站备考:30天 525613名,今日申请3196人    备考咨询 >>

学生压力大怎么办?放空自己一起来冥想吧

2015年11月25日16:32 来源:小站整理
参与(0) 阅读(3179)
摘要:静坐原来是佛教的一种修炼,一九七零年代美国研究人员开始用静坐消除压力,效果不错。英国一所私立学校的校长非常推崇静坐。他们学校每天都会有一段“静坐时间”。据了解,实施以来,学生的焦虑减少了,注意力却增加了。

英国一所私立学校的校长非常推崇静坐。他们学校每天都会有一段“静坐时间”。据了解,实施以来,学生的焦虑减少了,注意力却增加了。

英国教育部主管中、小学的次长罗斯也认为,静坐可以改善学生的学习态度和学习动力。所以,将在公立中、小学全面推广。

静坐原来是佛教的一种修炼,一九七零年代美国研究人员开始用静坐消除压力,效果不错。

学生压力大怎么办?放空自己一起来冥想吧图1

美国医院和学校的新宠儿:打坐冥想

打坐曾经被视为是一个深奥、神秘的追求,而如今在美国社会已成为主流。打坐曾经被视为是一个深奥、神秘的追求,而如今在美国社会已成为主流。

根据2007年美国政府一份调查发现,美国打坐人口超过二千万,也就是每11人中就有一人在过去有打坐的经验。

越来越多的医学中心也开始教导病患打坐冥想以减轻疼痛和压力。在各诊所和医院,各式的冥想课程有二百多种,多数都是将注意力集中在一个心像、一个声音或者自己的呼吸上。虽然表面上看起来很简单,但是这种做法的确起作用。

一些基金会也与学校合作,提供课程让学生在校园练习打坐冥想。加州托卢卡湖小学的老师说,教儿童打坐可使他们安定下来,同时能够延长注意力持续的时间、增加专注、增进记忆力。

科学证明:打坐可增寿增慧

社会对打坐在接受程度上的巨大转变,促使科学界加快研究冥想的好处:

1、减轻压力预防疾病

一些科学研究证明,打坐的确可以缓解疼痛、改善专注力和免疫功能、降低血压、抑制焦虑和失眠,甚至可能有助于防止抑郁症。

2、重塑大脑功能与构造

藉助先进的大脑扫瞄技术,科学家已经开始证明,打坐能直接影响大脑的功能与构造。以脑部扫瞄研究长期打坐的人,对照另一组从未打坐者,发现长期打坐的人其大脑中主宰专注、身体内部感觉敏锐度的区域增厚了。这些人会警觉到自己愤怒或忐忑不安时引起的肌肉紧绷。

今年5月加州大学洛杉矶分校的研究发现,打坐的人大脑中负责注意力与调节情绪的部份,其容积较大,而且大脑灰白质较多,可以提高智力功能。此外,大脑皮质有一块区域会随着年纪老迈而自然变稀薄,而打坐可以减缓变化的速度。

学生压力大怎么办?放空自己一起来冥想吧图2

3、促进脑部活化增强抗体

威斯康辛大学的神经学家理查戴维森说,他的研究发现,即使是打坐新手,其大脑中对人类有益的区域也有更多的活化作用。这些区域越活化,身体对流感疫苗的抗体反应更大,更能增强疫苗的保护作用。藉由改变大脑,打坐影响了许多生物过程。

随着研究的不断扩大,科学家解开了更多围绕着打坐冥想的谜团。而对于那些长期打坐的人,其效益早已不证自明。

35岁的俄亥俄州众议员提姆瑞安每天离家前至少打坐45分钟,因为国会山庄喧腾的议事让他非得养精蓄锐才能泰然自若地应对。他表示,打坐帮助他维持思绪清明,注意力更集中,使他能成为一个更好的听众,并能迅速作出具洞察力的分析。 他说,我比过去更醒觉,也更享受我的生活。

本文标题:学生压力大怎么办?放空自己一起来冥想吧

本文链接:https://liuxue.zhan.com/northamerica38399.html

特别申明:本文内容来源网络,版权归原作者所有,如有侵权请立即与我们联系contactus@zhan.com,我们将及时处理。

留学申请优质文书

免费领取
看完仍有疑问?想要更详细的答案?
备考问题一键咨询提分方案
获取专业解答

相关文章

去日本读研究生需要哪些要求?看了就明白 华威大学WBS商学院课程有变 新增一门专业课程 不一样的名校 就读体验之牛津大学 并非遥不可及 2015高考过了二本线可就读5所香港高校 悉尼大学商学院录取要求提高 17日起正式实施 日本留学生考试制度特点分析 助你走向成功 细数英国毕业生起薪 竟有比牛津剑桥还高的院校和专业 新加坡留学成中国青少年选择新热点

小站教育为您提供以下城市的托福培训、雅思培训服务,城市有:北京、上海、广州、深圳、郑州、长沙、成都、福州、西安、武汉、重庆、杭州、济南、沈阳、宁波、无锡、厦门、合肥、天津、苏州、南京、青岛、昆明、石家庄、大连、温州、南昌、台州、南宁、东莞、常州、珠海、佛山、太原、潍坊、邯郸、长春、邢台、徐州、保定、廊坊、东营、余姚、慈溪、舟山、南通、海口、余杭、萧山、富阳、临安、江干、拱墅

版权申明| 隐私保护| 意见反馈| 联系我们| 关于我们| 网站地图| 最新资讯
© 2011-2025 ZHAN.com All Rights Reserved. 沪ICP备13042692号-23 举报电话:4000-006-150
沪公网安备 31010602002658号
增值电信业务经营许可证:沪B2-20180682
An internal server error occurred.
小站公开课订阅
建议您留下手机联系方式,如有备考提醒与最新资料发布,我们会以短信的形式通知您!
请完善以下信息,便于我们为您推荐合适的视频
获取验证码
立即订阅
手机注册 立即参与小站视频评论
已有账号,登录>>
0086
* 手机号
或 使用邮箱注册
* 设置密码
免费获取短信激活码
* 激活码
立即注册
邮箱注册 立即参与小站视频评论
已有账号,登录>>
* 邮箱地址
或 使用手机注册
* 设置密码
免费获取激活码
* 激活码
立即注册
完善昵称 立即参与小站评论
您的昵称 
确定并发表

托福预测预订

考前准确预测范围

准确 完整 及时更新

囊括口语题库、写作范文等

如您订阅日期的考前预测更新,我们将会及时以短信的形式通知您。

请选择考试日期:

您已成功订阅托福考试考前预测

1.考前预测更新后,我们会第一时间以短信的形式通知您,请及时关注!

2.托福考前预测更新时间通常为考试日期的前1-2周左右

我知道了

同学你好,
你已经订阅过
托福考试考前预测无须重复订阅

考前预测更新后,我们会第一时间以短信的形式通知您,请及时关注!

我知道了

同学你好,
你选择的考试日期考前预测已经发布,
请直接点击查看。

点击查看相关考前预测

同学你好,
你选择的考试日期考前预测已经发布,
请直接下拉查看。

我知道了